La frustración, la sensación de fracaso y la decepción surgen cuando
no eres capaz de alcanzar aquello que deseas o conseguir lo que necesitas.
Viene acompañada de baja autoestima, ira, rabia, impotencia, vulnerabilidad, indefensión o tristeza entre otras emociones.
Asimismo provoca diferentes reacciones desde ataques violentos hasta necesidad de huir o de esconderse. Las consultas más comunes se dividen en dos grupos, aquellas personas que han tomado consciencia del problema y lo saben definir en consultas como:
- Estoy atascado o no me dejan avanzar.
- No puedo o no me dejan conseguir mis objetivos
- No puedo o no me dejan materializar mis deseos
- Nadie me o no me dejan hace caso o valora mi opinión
- Cargo con los problemas de todo el mundo
- No puedo o no me dejan estudiar
- No puedo o no me dejan cambiar de profesión
- No consigo o no me dejan tener pareja
- No consigo o no me dejan ahorrar.
- Nunca me sale nada bien
- No puedo o no me dejan ayudar como yo quiero
- No puedo o no me dejan seguir mi camino
Y aquellas personas que solo encuentran la consecuencia emocional y no han encontrado el origen del problema, realizando consultas como:
- A veces me enfado sin motivo
- No tengo ganas de hacer nada
- Estoy cansada, no tengo energía
- No tengo ganas de estar con otras personas
- No quiero ir a trabajar
- Siento rabia e ira
- Siento impotencia
- No puedo dormir
- No me puedo concentrar al trabajar o estudiar
- Me enfado mucho cuando me piden ayuda
- Siento que nadie me comprende
- Me siento atrapada
- Me siento solo
- Quiero estar siempre solo
- Siento que no le importo a nadie
Todas estas consultas y muchas más pueden estar asociadas con la frustración y suelen desarrollarse con un movimiento de espiral, es decir, cada vez las emociones son más profundas e incapacitantes.
Además los pensamientos que la acompañan son terribles, muy críticos, catastrofistas, pesimistas, condenatorios (me va a suceder siempre) y destructivos (incluso con insultos y castigos).
El objetivo de la terapia es, por una parte, entender aquello que nos produce la sensación de frustración y, por otro lado, descubrir las conductas y pensamientos que nos producen estas sensaciones y -desprogramarlas- volviendo a la situación original en la que aprendimos a reaccionar así.
Frustration, the feeling of failure, and disappointment arise when
you are unable to achieve what you desire or obtain what you need.
It is accompanied by low self-esteem, anger, rage, helplessness, vulnerability, defenselessness, or sadness, among other emotions.
It also triggers different reactions, ranging from violent outbursts to the need to flee or hide. The most common consultations fall into two groups: those individuals who have become aware of the problem and can define it in consultations as:
- I feel stuck or others won't let me move forward.
- I can't or am not allowed to achieve my goals.
- I can't or am not allowed to materialize my desires.
- No one listens to me, or my opinion is not valued.
- I carry the problems of everyone else.
- I can't or am not allowed to study.
- I can't or am not allowed to change my profession.
- I can't or am not allowed to have a partner.
- I can't or am not allowed to save money.
- Nothing ever works out for me.
- I can't or am not allowed to help the way I want.
- I can't or am not allowed to follow my path.
And those individuals who only identify the emotional consequence and have not found the root of the problem, expressing it in consultations as:
- Sometimes I get angry for no reason.
- I don't feel like doing anything.
- I'm tired; I have no energy.
- I don't feel like being with other people.
- I don't want to go to work.
- I feel rage and anger.
- I feel helplessness.
- I can't sleep.
- I can't concentrate on work or study.
- I get very angry when someone asks for help.
- I feel that no one understands me.
- I feel trapped.
- I feel alone.
- I always want to be alone.
- I feel that no one cares about me.
All these consultations and many more may be associated with frustration and tend to develop in a spiral, meaning that the emotions grow deeper and more disabling over time.
Moreover, the accompanying thoughts are terrible, highly critical, catastrophic, pessimistic, condemning ("this will always happen to me"), and destructive (even involving insults and self-punishments).
The goal of therapy is, on one hand, to understand what causes the feeling of frustration, and on the other, to uncover the behaviors and thoughts that produce these feelings and "deprogram" them, returning to the original situation where we learned to react this way.
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