Para entender qué es la ansiedad deberemos investigar sus bases evolutivas y biológicas.
La ansiedad es una respuesta fisiológica (que tiene el cuerpo) ante algo que considera una amenaza.
Para entender este concepto lo mejor es realizar una visita imaginada a un grupo de hombres primitivos; sentados en un claro del bosque partiendo nueces con unas piedras y disfrutando del frescor de la tarde. Hay varios individuos, tres machos, dos hembras y dos niños pequeños, todos están relajados y tranquilos. Súbitamente se oyen ruidos entre los árboles, pero no sólo en una dirección; el sonido parece provenir de todos lados. Los hombres se ponen alerta, sus músculos se tensan, su corazón late más rápido y sus sentidos se agudizan. Los pequeños, asustados buscan el cobijo de sus madres; éstas, alertadas al igual que los hombres, permanecen erguidas, su corazón late con intensidad y una de ellas comienza a sudar para liberar el exceso de temperatura que la tensión está provocando en su cuerpo.
Los sentimientos que hemos descrito están preparando a nuestro grupo de humanos primitivos para dos acciones; enfrentamiento o huída. Si el peligro pasa, el grupo volverá a relajarse. En cambio, si surge una manada de lobos de entre los árboles y matorrales los integrantes del grupo tendrán el cuerpo preparado o a punto para realizar una de esas acciones. La ansiedad es por tanto una reacción natural y necesaria para la supervivencia y la adaptación. Si los lobos apareciesen y todos siguieran tumbados comiendo nueces no habrían durado mucho y habrían sido una presa fácil.
Las amenazas en este entorno primitivo son fáciles de identificar, y es por ello que usamos este ejemplo, pero en el mundo actual son más sutiles e intelectuales.
- “Si saco mal los resultados contables me pueden despedir”
- “Mi pareja no me mira igual y es posible que me deje”
- “Si suspendo este examen tengo que repetir curso”
- ”Si no gano este partido decepcionaré a mi padre y al equipo”
Para rebajar la ansiedad del día a día hemos desarrollado mecanismos individuales que nos permiten tranquilizarnos. Leer, salir con amigos, ver una película, trabajar en el jardín, hacer deporte, etc. Pero, cuando la ansiedad es muy extrema, podemos llegar a descontrolarnos; durante una espera difícil podemos fumar una cajetilla entera de tabaco o tomarnos seis cafés. Si pensamos que nos van a despedir y realmente necesitamos el trabajo; trabajaremos más horas, iremos más arreglados a la oficina o intentaremos ser más comunicativos con nuestros compañeros o clientes.
Trabajar, estudiar, vivir o simplemente relacionarse mientras que se sufre de ansiedad puede ser un tormento para aquellos que la sufren. Cada acción y cada paso en cualquier dirección parecen estar acompañado de estas sensaciones. Buscar una solución se vuelve un imperativo vital.
Los síntomas físicos pueden ser:
- Cefaleas, dolor de cabeza, pérdida de memoria y atención
- Mareo, inestabilidad, desmayos
- Fatiga
- Tensión muscular
- Contracturas, dolor lumbar y dolor cervical
- Temblores, escalofríos, sofocos
- Visión doble, borrosa y tubular
- Taquicardia, Palpitaciones
- Hipertensión
- Diarrea, estreñimiento
- Dolor abdominal, acidez gástrica
- Meteorismo, gases, reflujo gastroesofágico
- Náuseas y vómitos
- Boca seca, dificultad para tragar
- Aumento frecuencia respiratoria, hiperventilación
- Sensación de falta de aire
- Tos, rinitis
- Dolor al inspirar
- Opresión en el pecho
- Sudoración
- Piel fría
- Palidez
- Hormigueo, picor
- Eccemas, alopecia, canas
- Inapetencia sexual
- Eyaculación precoz, impotencia, frigidez
- Dolor al orinar
La ansiedad puede tener diferentes orígenes como miedos, angustia, cambio de rutina enfrentarse a nuevos retos, enfrentarse a separaciones, cambios vitales, etc.
Para eliminar la ansiedad es importante conocer su fuente original. Mediante la terapia regresiva volveremos a la situación inicial en la que se sufrió por primera vez la ansiedad. Gracias a esto tomaremos conciencia de su origen y de la causa primigenia. Actuando sobre esta causa se podrá gestionar con mayor facilidad y evitaremos sus consecuencias negativas.
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